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        提神醒腦 犯困沒精神六種方法快速清醒

        時間:2017-08-15 09:49:15 來源:健康網

          相信很多人都有過精神不太飽滿的時候,特別是春天,民間有一句話:“中午不睡,不午崩潰!闭f的就是人需要睡午覺才能提點精神,否則下午就沒法學習和工作了,最大的感覺就是困!

          犯困沒精神 六種方法讓你快速提神醒腦

          

          相信很多人都有過精神不太飽滿的時候,特別是春天,民間有一句話:“中午不睡,不午崩潰!闭f的就是人需要睡午覺才能提點精神,否則下午就沒法學習和工作了,最大的感覺就是困。還有些人,即使中午睡了,但如果睡的時間過久,進入了深睡眠,也會導致越睡越困的情況。對于那些中午休息時間很短的上班族來說,可能還沒睡呢,時間已經到了。

          有沒有什么方法,能使人快速地提起精神來呢?當人精神振奮的時候,不僅神清氣爽,工作效率也會大為提高。下面,我們就來看一看,什么方法可以使人在容易犯困的季節里擺脫困倦。

          一、刺激

          當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,涂在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。

          不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,困意就會卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實困倦之意也就那么一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那么困了。

          二、喝茶

          茶可以說是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質,這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

          當然,能提神的飲料并不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。但是,就健康方面來說,茶是不二之選。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來提神。

          三、挑自己喜歡的事先做

          不管是工作還是學習,如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因困倦而產生注意力不集中的狀況。

          很多人都會有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到困意。

          四、站起來活動活動

          當我們在運動的時候,身體的血液循環就會加速,大腦也會跟著清醒起來。而對于不少學生黨和上班族來說,可能很難做到出去跑兩圈再回來?梢岳孟抡n或是倒水喝的時間,起身溜達溜達,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是說,困的時候只需要少量的活動就可以了,劇烈運動不僅不太現實,而且就算施行了,只會使人更加疲憊,想要更多的休息。

          

          五、跟人說說話

          困的時候可以找人說說話,聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺,說到自己了解的或感興趣的事物時,就會越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙著自己的事情了,那就出去打個電話給親近的人。

          六、按摩

          按摩也是促進腦部運轉的好方法,可以對太陽穴、風池穴進行按摩,達到醒腦的目的。

          1、太陽穴

          太陽穴的位置很好找,在外眼角延長線的凹陷處,困的時候可以對此穴進行按摩,不僅可以提神,還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

          2、風池穴

          風池穴位于頸部,枕骨下的兩個凹陷處。經常按摩此穴,也可以起到提神的效果,還能緩解視力疲勞。這對于長時間伏案工作的人是很有用處的。

        (責任編輯:落葉)

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