<th id="tlirs"></th> 中醫專家認為，要想打造出健康身體來，你需要先有一個高質量的睡眠。在我們睡覺的時候，每個人的睡姿都會有區別。有研究表明，睡姿會直接影響你的睡眠質量、以及身體健康，下文做了具體介紹，下面跟小編去看看吧!
1.如果你喜歡仰面朝天睡……
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
2.如果你喜歡趴著睡……
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
【中醫解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
3.如果你喜歡蜷著身子睡……
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
【中醫解讀】
據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛癥產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
4.如果你喜歡枕臂而眠……
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
【中醫解讀】
枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦后的習慣。
不正確的睡眠姿勢，會嚴重影響你的睡眠質量，從而影響你的身體健康。因此，養成良好的睡眠姿勢，這一點非常重要。睡覺看似是一件小事，但有很多關于睡眠的家庭調護法，需要你了解和掌握，這點非常重要。
（責任編輯：落葉）
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